การออกกำลังกายที่เหมาะสม


สาธารณสุขอังกฤษกล่าวว่ามีคนจำนวนมากที่ละเลยที่จะทำแบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง เปิดตัวรายงานฉบับใหม่ที่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนสามารถอายุได้ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม แม้ว่าข้อความเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสำหรับหัวใจและปอดที่แข็งแรงจะทำให้คนมีความชัดเจนน้อยลงเกี่ยวกับความจำเป็นในการดูแลความแข็งแรง

โดยรวมของพวกเขาด้วยเช่นกัน เราทุกคนควรออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง การยกน้ำหนักเป็นอีกหนึ่งทางเลือก แต่การเล่นเทนนิสหรือการฟ้อนรำก็มีผลดี มีเพียง 1 ใน 3 ของผู้ชายและ 1 ใน 4 ของผู้หญิงเท่านั้นที่ออกกำลังกายได้ดีพอที่จะรักษาสุขภาพและความแข็งแรงได้กล่าวได้ว่าผู้เชี่ยวชาญ